반응형 발스트레칭1 족저근막염, 이렇게 예방하세요 발바닥 통증 막아주는 5가지 생활습관1. 딱딱한 바닥에 맨발로 오래 서지 않기맨발로 오래 서 있으면 **족저근막(발바닥 근막)**에 직접적인 자극이 갑니다.주방, 욕실, 현관 등 딱딱한 바닥 위에는 푹신한 실내화를 착용하세요.특히 장시간 요리나 설거지 시에는 발목까지 받쳐주는 슬리퍼 추천!주방발패트 추천2. 발 스트레칭 & 아킬레스건 늘리기매일 5분, 발가락 당기기, 발바닥 스트레칭, 종아리 스트레칭을 꾸준히특히 아침 기상 직후 스트레칭이 중요 (잠든 동안 근막이 뻣뻣해짐)추천 자세:의자에 앉아 수건으로 발바닥 감싸서 잡아당기기벽에 손 짚고 종아리 스트레칭 15초씩 3회 반복3. 지나친 하이힐, 납작한 신발 피하기**너무 높은 굽(하이힐)**은 족저근막에 무리반대로 플랫슈즈나 슬리퍼처럼 쿠션 없는 신발도.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
