반응형 식단1 건강한 식습관, 작은 변화가 만드는 큰 효과 안녕하세요! 오늘은 건강한 식습관에 대해 이야기해볼까 합니다.바쁜 현대인들은 패스트푸드, 배달음식, 불규칙한 식사에 익숙해져 있죠.하지만 조금만 신경 써도더 건강하고 균형 잡힌 식생활을 유지할 수 있습니다.오늘은 작은 습관 하나만 바꿔도 건강이 달라지는 식사법을 알려드릴게요! 건강한 식습관이 중요한 이유 1. 좋은 음식이 몸을 바꾼다✔️ 음식은 몸을 만드는 원재료!✔️ 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수✔️ 올바른 식습관이 에너지와 면역력 향상에 도움우리가 무엇을 먹느냐에 따라 건강이 달라질 수 있습니다. 2. 소화 건강을 위한 식사 루틴✔️ 빠르게 먹기 ❌ → 천천히 씹어 먹기✔️ 폭식 ❌ → 소량씩 자주 먹기✔️ 과식 ❌ → 배부름의 80%에서 멈추기💡 TIP:식사할 때 ‘20분 이상 천천히 씹어 먹기.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
