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오늘도 스트레스받으셨나요?
일이 많고, 피곤하고, 머리가 복잡하신가요?
사실, 스트레스는 완전히 없앨 수 없어요.
하지만 관리하는 습관을 가지면 삶이 훨씬 편안해집니다.
오늘은 스트레스 해소를 위한 일상 속 루틴을 소개해볼게요!
스트레스 받으면 이렇게 해보세요!
깊게 숨쉬기 (심호흡 3번)
숨을 천천히 들이마시고 → 길게 내쉬세요.
몸과 마음이 차분해지는 걸 느껴보세요.
가벼운 스트레칭 하기
어깨 돌리기, 목 스트레칭만 해도 긴장이 풀려요.
따뜻한 차 한 잔, 기분 전환 필수!
스트레스를 받으면 몸이 긴장하고 예민해져요.
이럴 때는 따뜻한 차 한 잔으로 긴장을 풀어주세요.
캐모마일 차 – 마음을 편안하게
페퍼민트 차 – 두통 완화
루이보스 차 – 피로 회복
카페인이 없는 차를 마시면 불안감도 줄일 수 있어요!
스트레스 해소 BGM 🎶
음악이 주는 힘, 아시죠?
잔잔한 ASMR & 클래식 음악 추천
자연 소리 (파도, 빗소리) 들어보세요
좋아하는 노래 듣기 기분 UP!
감정 정리 & 감사 일기 쓰기
하루 동안 기분이 어땠는지 정리해보세요.
감사한 일 3가지만 적어보세요.
부정적인 감정을 글로 써서 비워내세요.
기록하는 것만으로도 마음이 가벼워진답니다!
오늘부터 하나만 실천해볼까요?
스트레스 해소 루틴 6가지
✔️ 심호흡 & 스트레칭
✔️ 따뜻한 차 마시기
✔️ 좋아하는 음악 듣기
✔️ 감정 정리 & 일기 쓰기
✔️ 산책하며 기분 전환
✔️ 꿀잠 자기
여러분은 어떤 방법으로 스트레스를 해소하시나요?
댓글로 여러분의 꿀팁을 공유해주세요